ai fica dificil ;/

Treinamento Foda de MARK DUGDALE!

O TREINAMENTO DE QUADRÍCEPS DE MARK DUGDALE

* Inclui tres séries de aquecimento

O TREINAMENTO DE BÍCEPS DE DUGDALE

* Inclui uma série de aquecimento

DIVISAO DO TREINAMENTO DE MARK DUGDALE

SEGUNDA-FEIRA:- Peitorais, bíceps e panturrilha
TERÇA-FEIRA:- Quadríceps e abdominais
QUARTA-FEIRA:- descanso
QUINTA-FEIRA:- Dorsais, ísquios tibiais e panturrilha
SEXTA-FEIRA:- Ombros, tríceps e abominais,
SÁBADO:- descanso
DOMINGO:- descanso

Àgua e Coca-Cola

ÁGUA

 Um copo de água corta a sensação de fome durante a noite para quase 100% das pessoas em regime. É o que mostra um estudo na Universidade de Washington.

 Falta de água é o fator nº 1 da causa de FADIGA durante o dia.

 Estudos preliminares indicam que de 8 a 10 copos de água por dia poderia aliviar significativamente as dores nas costas e as juntas em 80% das pessoas que sofrem desses males. Uma mera redução de 2% da água no corpo humano pode provocar incoerência na memória de curto prazo, problemas com matemática e dificuldade em focalizar uma tela de computador ou uma página impressa.

 Beber 5 copos de água por dia diminui o risco de câncer no cólon em 45%, pode diminuir o risco de câncer de mama em 79% e em 50% a probabilidade de se desenvolver câncer na bexiga.

Você está tomando a quantidade de água que você deveria tomar todos os dias?

 

COCA-COLA (De arrepiar)

 Em muitos estados nos EUA os patrulheiros rodoviários carregam dois galões de Coca-cola no porta-malas para ser usado na remoção de sangue da pista depois de um acidente.

 Se você puser um osso em uma tigela com Coca-cola ele se dissolverá em dois dias.

 Para limpar privadas: despeje uma lata de Coca-cola dentro do vaso
deixe a "coisa" decantar por uma hora e então dê descarga. O ácido
cítrico na Coca-cola remove manchas na louça do vaso.

. Para remover pontos de ferrugem dos pára-choques cromados de
automóveis: esfregue o pára-choque com um chumaço de papel de alumínio (usado
para embrulhar alimentos) molhado com coca- cola.

. Para limpar corrosão dos terminais de baterias de automóveis: despeje uma lata de Coca-cola sobre os terminais e deixe efervescer sobre a corrosão.

. Para soltar um parafuso emperrado por corrosão: aplique um pano encharcado com Coca-cola sobre o parafuso enferrujado por vários minutos.

 Para remover manchas de graxa das roupas: despeje uma lata de Coca-cola dentro do tanque com as roupas com graxa, adicione detergente e bata em ritmo regular. A Coca-cola ajudará a remover as manchas de graxa.

 A Coca-cola também ajuda a limpar o embaçamento do pára-brisa do seu carro.

 Para sua informação, o ingrediente ativo na Coca-cola é o ácido fosfórico. Seu PH é 2.8.
Ele dissolve uma unha em cerca de 4 dias.

 Ácido fosfórico também rouba cálcio dos ossos e é o maior contribuidor para o aumento da osteoporose.

 Há alguns anos, fizeram uma pesquisa na Alemanha para detectar o porquê do aparecimento de osteoporose em crianças a partir de 10 anos (pré-adolescentes)
Resultado: excesso de Coca-cola, por falta de orientação dos pais.

 Para transportar o xarope de Coca-cola, os caminhões comerciais devem ser identificados com a placa de Material Perigoso que é reservado para o transporte de materiais altamente corrosivos.

 Os distribuidores de Coca-cola têm usado a coca para limpar os motores de seus caminhões há pelo menos 20 anos.

Mais um detalhe:
A Coca Light tem sido considerada cada vez mais pelos médicos e pesquisadores como uma bomba de efeito retardado, por causa da combinação Coca + Aspartame, suspeito de causar lúpus e doenças degenerativas do sistema nervoso.